na kolana

[...] jak bedzie mial leb na karku to zrobi rtg, usg, da skierowanie na zabiegi i looz. btw. zrób sobie cos takiego, siądz na dupie, noga wyprostowana, przylóz palce od góry do kolana i spróbuj napiąc tak zeby sie kolano przesunelo do gory (nie wiem czy zrozumiesz bo nigdy nie umialem takich rzeczy wyjasniac ) jesli wystąpi wtedy chrupanie i ból to [...]

[...] własnego ciała nawet przerzucanie żelastwa może nie jest groźne lecz kiedy taki osobnik rozpocznie siady to nawet sobie niezdajesz sprawy jakim przeciążeniom ulegają jego kolana, a cykliczne powtarzanie tego procesu (jeszcze przy wiadomo jakiej technice) z pewnością nieprowadzi do czegoś dobrego. Także wzmocni się siła nóg ale nie za free. [...]

na temat nog pisalem: "jakis czas potem mialem kontuzje kolana i ponad roczna przerwe" nie oznacza to oczywiscie ze ich nie cwicze robie to oczywiscie niezbyt czesto z obawy przed powrotem do szpitala dlatego nogi bardziej traktuje lightowo pomimo iz lubie robic np przysiady to bol mi na to nie pozwala ale staram sie tak okolo 3 serie [...]

Wymówki? Hah.. nie rozśmieszaj mnie. Specjalnie dla Ciebie zrobiłem zdjęcia mojego kolana: http://img81.imageshack.us/img81/2711/dsc00836z.jpg Blizna po 21 szwach na całe kolano. Noga rozwalona 6 lat temu. Gdy przyjechałem do szpitala, to chirurg w szpitalu, który mi to zszywał powiedział mi, że mam szczęście, bo by mi nogę amputowali, bo kość [...]

Wiem,że to dalej offtop i nawet nie ten dział ale ja wzmocniłem sobie dół dzięki unoszeniu prostych nóg w leżeniu,można też uginać kolana do klatki i tylko na początku może się to wydawać,że to łatwe ćwiczenie ale po 20 powtórzeniu zmienia się zdanie,po 35 razy-3 serie to elegancko daje,nie mówiąc już jeśli robisz to w zwisiePolecam.Jeśli chodzi o [...]

trzymam nogi wyprostowane na maszynie jak najdluzej, chcesz sobie rozpie**olic kolana? niegdy nie prostuj maksymalnie aby zablokowac stawy, wyciskaj na suwnicy tak aby wyprostowac nogi ale bez blokowania w stawie, przeciazasz tak staw a odciazasz kolano, a chyba nie takie bylo zalozenie treningu. Ja cwicze podobnie jak ty malysz666, tylko ze na [...]

[...] jedziesz na puchar pomorza? Z racji tego, że to Twoje pierwsze zawody to wnioskuje, że pojedziesz na walke pierwszego kroku albo senior ograniczona formuła, więc łokcie i kolana na głowe odpadają na dzień dobry, a pewnie klatki tak jak rok temu nie będzie więc przynajmniej moim zdaniem dużo ciosów kolanami nie zadasz. Po Twojej wypowiedzi [...]

[...] męczy mnie nawet o spalacze. Na białko to ja ją namówiłem teraz po zabiegu bo tak to nawet przedtreningowke brała może kilka razy w życiu Chodzi o to że aby mogła z tego kolana korzystać na poziomie sportowym narty bieganie a nie tylko spacer delikatnie po równej drodze do sklepu to musi wypracować mięśnie stabilizujące do poziomu z przed [...]

poczekaj na rezonans bo teraz to jak wróżenie z fusów. Wyskoczyła Ci rzepka? i o którym więzadle mówił Ci ortopeda? Każde leczy się inaczej, ale rehabilitacja kolana zawsze jest czasochłonna... Sam zaliczyłem dwie operacje i to jeszcze nie koniec mojej przygody :/ Zmieniony przez - timmi w dniu 2012-03-26 10:06:26

[...] boję ją uderzyć mam po prostu taki strach że mnie znowu za boli ,mogę ci powiedzieć że jak wyprostuje nogę maksymalnie jak potrafię i podczas napięcia boli jak jest środek kolana czyli chyba rzepka to po jego prawej stronie nie całkowicie zboku tylko tak obok jakby rzepki ciężko jest mi to opisać ;/ ,idę zaraz na orlik u nas i spróbuje [...]

[...] można ćwiczyć tak by wyłączyć nogi z planu,ale nabawisz się wtedy dysproporcji,bedziesz wygladać co najmniej śmiesznie a po kilku latach takich ćwiczeń Twoje niewzmocnione kolana(i nogi) będą musiały dźwigać kolejne dodatkowe kilogramy mięśnia, co dodatkowo obciaży Twoje i tak już wadliwe stawy kolanowe. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

[...] izolowac sam rpostownik przy martwym na lekko ugiętych nogach teraz robie na prostych i izoluje dwugłowy , kwestia wyczucia i techniki a jeżeli coś only na 4 głowy , przysiady ze sztangąz przou , wtedy rozstawiasz nogi wąsko , lekko do zewnątrz kolana teżleciutko do zewnątzr i też nie schodzisz zbyt nisko ale 4 głowy pracuej maksymalnie

Razorus - SOG, a mowielm ze nogi to za***ista fazA, nie wiem ale na mnie przypakowane nogi robia ogromne wrazenie Poso - narazie odpusc sobie, zdrowie na 1 miejscu!!, ja tez mam problem z kolanem nie moge zrobic pelnego przysiadu bo kolana nie dam rady zgiac.... ale to juz inna bajka, lap SOGa rowniez

[...] jeszcze w marcu byłeś po zabiegu na kolano. Od kiedy więc trwa ta redukcja, skoro już jest końcówka cyklu treningowego? Redukowałeś nie trenując w trakcie rekonwalescencji kolana? Napisz dokładnej z datami, kiedy miałeś okres diet break/strategicznego roztrenowania i zerowy bilans energetyczny. Jeżeli zaczynasz redukcję, to nie z tak dużego [...]

[...] mięśnia ani sztywności stawów rano nie mam. Natomiast praktycznie od zawsze wszystkie stawy mi "przeskakują", nie wiem jak to się fachowo nazywa. Mam na myśli m.in kolana, barki, stawy biodrowe np. jak idę to czuję jak mi wszystko chrupie. Wiem, że oczywiście najlepiej wybrać się do lekarza, ale chciałam najpierw podpytać na forum, może [...]

[...] drazku 4s ... B: Przysiady ze sztangą 4s Żuraw 3s Wiosłowanie sztangą 4s ... http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Tutaj żuraw, wazne abyś podkładał coś pod kolana. Kolejną sprawą jest to, że wycisknie zza karku jest kontuzjogenne i je bym sobie darował na rzecz jakiegoś wyciskania sztangi ale sprzed głowy np. wyciskania [...]

Musisz mieć zrobiony rezonans magnetyczny aby stwierdzić czy się kwalifikujesz na artroskopię kolana. Od ortopedy powinieneś dostać skierowanie na rezonans jednak są długie kolejki ok. 5 miesięcy. Zależy też jaki masz stopień chondromalacji rzepki , generalnie 3 i 4 stopień kwalifikuje do artroskopii . Nie zaszkodzi jakbyś się udał do [...]

[...] jest wskazany to wykazania chondromolacji rzepki. Prywatnie to na drugi dzień bym poszedł tylko jedno kolano to koszt 500zl. Dobra zobaczymy co mi powie ortopeda. Po samej artroskopii kolana ile czasu potrzeba aby kolano normalnie funkcjonowało zważając na to, że pracę mam dość ciężką ? Zmieniony przez - Maiki-_ w dniu 2015-06-15 17:36:05

[...] jak to zwykle on, pomyślałem - wyłapie KO/TKO (vide Hunt, Nelson), ew. ulokuje kilka kolan "na torbę" pod siatką. A tu ładnie zdominował Grahama w stójce, sprowadzał, sadził kolana (i to czysto 88-O), ciął łokciami - ogólnie na + IMO po pojedynku Volkov vs. Minakov będzie nowy mistrz HW. A z Minakovem to Czik będzie miał dopiero w choy ciężko [...]

[...] dobre polaczenie to kl/czworoglowy i pl/dluglowy. wtedy tri i bi jednego dnia. jedyny problem to dosyc duze obciazenia stawow, na kazdym treningu obrecz barkowa i dwa razy kolana, ale jak nie miales z tym problemow i nie przeszdzasz z obciazeniami to sprobuj. ja zbudowalem tak ladny biceps ktory nie chcial ''ruszyc'' ani z klatka ani z plecami. [...]